Aïkido Club La Côte
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Répertoire technique

Projections

Cinq projections fondamentales. Uke ne tombe pas parce qu’on le pousse, mais parce que son propre mouvement le déséquilibre.

Planche 01

Shihō-nage

Projection dans les quatre directions

Issue du travail au sabre : on lève le bras d’uke, on pivote dessous et on coupe.

Attaque Gyaku-hanmi katate-dori

Shihō-nage
  1. Uke saisit le poignet (gyaku-hanmi katate-dori).
  2. Tori saisit le poignet d’uke et lève les mains comme un sabre.
  3. Pivot sous le bras : le coude d’uke se plie au-dessus de son épaule.
  4. Tori coupe vers le bas ; uke chute en arrière.

Planche 02

Kote-gaeshi

Retournement du poignet

Le poignet est retourné vers l’extérieur, dans le sens naturel de sa flexion.

Attaque Shōmen-tsuki

Kote-gaeshi
  1. Uke attaque chūdan-tsuki.
  2. Tori esquive et saisit le poing, puis guide l’attaque.
  3. Kote-gaeshi : le poignet est retourné vers l’extérieur.
  4. Uke chute par-dessus son poignet.

Planche 03

Tenchi-nage

Projection ciel-terre

Une main monte vers le ciel, l’autre descend vers la terre : uke est ouvert en deux.

Attaque Ryōte-dori

Tenchi-nage
  1. Uke saisit les deux poignets (ryōte-dori).
  2. Une main monte vers le ciel (ten), l’autre descend vers la terre (chi).
  3. Tori entre profondément ; uke est déséquilibré en arrière.

Planche 04

Irimi-nage

Projection en entrant

Entrer derrière l’attaque, faire tourner uke autour de son centre, puis entrer à nouveau.

Attaque Shōmen-uchi

Irimi-nage
  1. Uke frappe shōmen-uchi.
  2. Irimi : tori entre à côté d’uke et contrôle la nuque.
  3. Tenkan : tori pivote et amène uke autour de lui.
  4. Uke se relève ; le bras de tori passe devant son visage.
  5. Tori avance, uke chute en arrière. Zanshin.

Planche 05

Kaiten-nage

Projection en rotation

La tête d’uke reste basse, son bras tourne comme une roue : il part en roulade avant.

Attaque Gyaku-hanmi katate-dori

Kaiten-nage
  1. Uke saisit le poignet (gyaku-hanmi katate-dori).
  2. Tenkan : tori pivote à côté d’uke, le bras balayé vers le bas.
  3. La tête d’uke est maintenue basse, le bras levé comme une roue.
  4. Projection vers l’avant : uke roule (mae ukemi) et se relève.