Aïkido Club La Côte
FR/EN Essai gratuit

Débuter l’aïkido

Votre premier cours

Aucun prérequis, aucun équipement particulier : il suffit de venir. Voici tout ce qu’il faut savoir pour franchir le pas sereinement.

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Pas à pas

Franchir le pas, simplement

Le premier cours est souvent le plus intimidant. Il n’y a pourtant rien à savoir d’avance : on vous guidera sur le tatami.

Quand venir ?

Adultes · mardi 19h30–21h00 et jeudi 19h30–21h00

Juniors (dès 8 ans) · jeudi 18h00–19h00

  1. Prévenir, ou simplement venir

    Écrivez au secrétariat si vous avez une question — ou présentez-vous simplement à un cours. Venez 10 minutes avant le début de l'entraînement.

  2. Préparer son sac

    Une tenue de sport confortable, à manches longues et jambes longues, une bouteille d’eau pour les pauses (on ne boit pas sur le tatami), et des tongs pour aller jusqu’au tatami.

  3. Pieds nus, sans bijoux

    On pratique pieds nus sur le tatami. Ongles courts, bijoux et montre retirés : c’est une question de sécurité, pour vous comme pour vos partenaires.

  4. Le salut

    Le cours commence et se termine par un salut. Pas d’inquiétude : il suffit de suivre les autres, personne n’attend de vous que vous connaissiez l’étiquette.

  5. Avec des partenaires de tous niveaux

    On travaille à deux, avec des débutants comme avec des pratiquants avancés, qui adaptent leur rythme au vôtre.

  6. Sans compétition

    Ni gagnant, ni perdant : chacun progresse à son rythme, et c’est précisément ce qui rend la pratique possible à tout âge.

Le déroulement

À quoi ressemble un cours ?

Un cours adulte dure 90 minutes, un cours junior 60, dans une ambiance concentrée mais détendue. L’ordre et la durée des étapes varient selon l’enseignant.

  1. Rei Salut Alignés en seiza, on salue ensemble.
  2. Taisō Échauffement Articulations, étirements, respiration.
  3. Ukemi Chutes Apprendre à tomber en douceur, en avant et en arrière.
  4. Waza Techniques à deux L’enseignant montre, puis on pratique en alternant les rôles.
  5. Buki Parfois, les armes Certains cours sont consacrés au jō et au bokken.
  6. Rei Salut final Le cours se termine comme il a commencé.
Shōmen-uchi
  • Tori — exécute la technique
  • Uke — attaque et reçoit
  • Point de contact

Tori · Uke

Deux rôles, qui s’échangent

Dans chaque exercice, uke attaque — par exemple un Shōmen-uchi (frappe de face) — et tori applique la technique. Puis on inverse les rôles. Recevoir la technique s’apprend autant que la faire.

Le répertoire des techniques →

Essai gratuit

Un mois pour découvrir

Les personnes intéressées à découvrir l'aïkido et l'ACLC peuvent bénéficier d'un mois d'essai gratuit et sans engagement.

Toutes les cotisations et tarifs réduits →
  • Premier mois Offert
  • Frais d'inscription (taxe unique) CHF 30.– unique
  • Adultes CHF 45.– /mois

Plus tard

L’équipement, sans se presser

Keikogi
La tenue blanche de pratique. Inutile de l’acheter avant le premier cours : une fois que vous aurez décidé de continuer, demandez conseil aux enseignants.
Hakama
Le large pantalon plissé des pratiquants avancés. Au club, il se porte à partir de la ceinture noire.
Armes
Le jō (bâton) et le bokken (sabre en bois) viendront avec le temps. Renseignez-vous auprès des enseignants avant d’en acheter.

Les grades

On progresse d’abord à travers six grades kyū, du 6e au 1er. Viennent ensuite les grades dan, ceux de la ceinture noire. Les examens ont lieu lors des stages du club.

  1. 6e kyū
  2. 5e kyū
  3. 4e kyū
  4. 3e kyū
  5. 2e kyū
  6. 1er kyū
  7. 1er dan
  8. 2e dan

Questions fréquentes

Vous vous demandez peut-être…

À partir de quel âge ?

Les juniors dès 8 ans (jeudi 18h00–19h00). Chez les adultes, il n’y a pas d’âge limite : on peut commencer l’aïkido à tout âge.

Faut-il être sportif ou souple ?

Aucun prérequis. L’aïkido demande plus de souplesse que de force, et la condition physique vient avec la pratique. Chacun avance à son rythme.

Est-ce que je risque de me blesser ?

Les chutes (ukemi) s’apprennent progressivement, et les partenaires adaptent l’intensité au niveau de chacun. Sans compétition, personne ne cherche à « gagner ». Signalez simplement à l’enseignant une blessure ou un souci de santé avant le cours.

Dois-je venir avec un partenaire ?

Non. Vous pratiquerez avec les membres présents, de tous niveaux.

Les cours sont-ils mixtes ?

Oui : femmes et hommes pratiquent ensemble, à tous les niveaux.

En quelle langue se donnent les cours ?

En français. Il est souvent possible d’échanger en anglais avec les membres du club.

Combien ça coûte ?

Le premier mois est gratuit et sans engagement. Ensuite, la cotisation adulte est de CHF 45.– par mois, avec des tarifs réduits notamment pour les étudiants et les juniors.

Toutes les cotisations →
Et si je ne peux pas venir à un cours ?

Prévenez simplement par e-mail :

Prêts ?

Le plus simple, c’est de venir.

Venez 10 minutes avant le début de l'entraînement. Vous préférez poser une question d’abord ? Le secrétariat vous répond volontiers.

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